;
Pilates & Planlar

PİLATES'E Başlamadan Önce

Pilates egzersizleri esnasında beden tamamen kontrol altında olmalı. Harekete giriş, hareket süreci ve çıkışı bizim kontrolümüz dahilindeyken, bedeni tamamen hissedebilir ve gözlemleyebilir olmalıyız.

Pilates hareketlerinde nefes hareketle uyumlu ve tutarlı olmalıdır. Hareketinizin yapısı nefesinizin biçimini belirler.

Pilates hareketlerinde merkezimiz genelde pelvis-karın bölgemizdir. Kontrol ve güç daha çok bu bölgede yoğunlaşır ve egzersizler temelinde stabilizasyona dayanır.



KİŞİSEL GELİŞİM

Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

ÖZEL PROGRAMLAR

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz.

ÖZEL SINIFLAR

Pilates, günlük hayatta kullanmadığınız güçsüz kasları da çalıştırarak omurganızı güçlendirir. Pilates egzersizleri duruşunuzu düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman masa başında çalışan kişilerin duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen sırt ve bel ağrılarını tamamen ortadan kaldırır. Bel fıtığı gibi mekanik problemleri olanlara kesinlikle tavsiye edilir.

;